Кілька порад з йоги.

Кілька порад з йоги, що допоможуть полегшити сприйняття подій і заспокоїти внутрішній стан.

1. Ти — те, про що ти думаєш. Перегляд хронік війни, постійний моніторинг новин — важлива частина нашого теперішнього життя. Але наш розум влаштований так, що сприймаючи будь-яку інформацію, ми ніби опиняємося на місці учасників подій. Саме цей механізм дозволяє нам читати книжки та дивитися фільми. Але в критичних ситуаціях він може завдавати шкоди: розум змушує нас переживати все, що сталося з іншими. Не відстежуйте жахи війни щохвилини, дайте собі перепочинок. Створюйте уявні приємні образи, навіть якщо вони нереалістичні. Мрійте, вигадуйте власні казки — і вірте в них. Все, аби дати розуму відпочити. Те, що ви переживаєте, створює певний гормональний і хімічний стан у тілі: шок від новин змінюється виснаженням. Порадуйте себе і своє тіло, зробіть щось для себе — не лише для армії чи близьких, а й для себе. Ви маєте право на хвилинку для себе. Побалуйте себе музикою або заспівайте. Щось будь-яке, аби на душі стало затишніше. Ви самі знаєте, що вас заспокоює. Спершу буде складно, але дайте собі час. Просто робіть те, що має принести спокій. Приблизно за хвилину ви відчуєте полегшення.

2. Будь-яка активність тіла відволікає від думок. Якщо немає конкретної справи, яку потрібно робити зараз, придумайте її. Щось механічне, просте і нетяжке. Просто виконуйте й спостерігайте за своїми діями. Ви помітите, що в будь-якій дії багато деталей. Ваше тіло рухається дуже цікаво, але через постійну швидкість і метушню ми цього не помічаємо. У візерунку бетону безліч образів — їх лише потрібно знайти.

3. Люди, які не займаються йогою, не знають, що наше тіло — це не те, за що ми його сприймаємо. Ми сприймаємо себе як тіло. Але насправді тіло — це сліпа, безголоса істота, яка страждає від будь-якої зміни. Поговоріть із тілом, як із маленькою дитиною: заспокойте його. Скажіть, що все гаразд, що тілу нічого не загрожує. Ви здивуєтесь, наскільки вам полегшає. Проникніться любов’ю до тіла — і воно поверне вам гарне самопочуття та сили. Поважайте своє тіло — і воно стане вашим помічником. Якщо тіло хоче пити, дайте води зараз, не поводьтеся з тілом як тиран. Якщо ситуація складна і бажання неможливо виконати — поговоріть із тілом і попросіть трішки зачекати. Пообіцяйте те, чого воно хоче, але пізніше — і тіло вас не підведе.

4. Події, що відбуваються, страшні й небезпечні, але ми все життя прожили у небезпечному світі. Нас завжди могла збити машина, ми могли впасти, захворіти, опинитися у техногенній катастрофі. Але ми дожили до цього моменту — і нічого не сталося. Не переоцінюйте ситуацію: так, вона небезпечна, але вся наше життя небезпечне. Навіть у мирний час ніхто не застрахований. Немає потреби чекати катастрофи — потрібно себе оберігати, але не чекати нападу загрози. Вона може й не настати, а ви весь час будете жити в очікуванні. Живіть у теперішньому моменті, не живіть ні минулим, ні майбутнім. Ловіть себе на думках про час: коли ви думаєте про час, ви страждаєте. Зараз вам не потрібні такі страждання. Думки про час — ваші вороги. Відганяйте їх. Живіть зараз. Зараз — добре. І цього достатньо. Минуле вже позаду, майбутнє прийде саме — навіть якщо ви чинили б опір.

5. Пам’ятайте: усе минає. Як би не було страшно чи важко — усе мине. Нічого не залишається незмінним. Змінюєтесь ви, змінюється світ. Не варто опиратися змінам. Робіть те, що правильно, — і пам’ятайте, що і це також мине. Минає і погане, і хороше — так влаштований світ. Немає нічого постійного і стабільного — усе змінюється завжди.