Як пережити емоції, не завдаючи шкоди
Архів Oculus. Вперше опубліковано 13.06.2022.
Мудрі й глибокі запитання я прочитав у коментарях. Мені здається, вони резонують усередині багатьох із нас. Трохи поміркую на ці теми.
Ненависть, злість і агресія. Чи маю я право не відчувати ці почуття, і що робити, коли вони є?
Найочевидніше рішення - боротися зі своїми почуттями. Але ця боротьба така ж руйнівна, як і самі ці почуття. З точки зору йоги наше тіло - це окрема істота, дуже схожа на дитину 5-7 років. А наша свідомість виступає в ролі батька, який навчає і карає цю дитину. І все життя ми тільки й робимо, що караємо своє тіло й пишаємося тим, що змогли витримати або пережити щось важке. Але це не ми витримали, це наше тіло. Адже коли воно не витримує, ми втрачаємо свідомість.
І більшість із нас є тиранами щодо свого тіла, ми постійно говоримо тілу, що нам треба це і це, терпи, зараз не час. Завжди це лише голос свідомості, ми не слухаємо наше тіло, не тішимо його. Усі емоції, які ми відчуваємо, - це реакція нашого тіла, і якщо за звичкою з ними боротися, ми почнемо відчувати подвійне напруження: одне напруження від емоції, друге від боротьби з нею. Краще прислухатися до себе, дати тілу виразити емоцію, але після цього пожаліти тіло, пожаліти себе. Дати внутрішньому стресу вийти, не стримувати себе всередині.
Просто спостерігати, як це відбувається, але не йти за емоцією, не створювати або не відтворювати образи, які з цією емоцією співвідносяться. Якщо ви побачите, що в голові крутяться одні й ті самі образи, значить, ви йдете за ними, значить, потрібен вихід із цього коловороту.
Знайдіть будь-яку хорошу думку, нехай навіть дурну. У всьому поганому завжди є місце для хорошого, і тримайте цю хорошу думку, і вона Вас виведе. Хоч як би було погано, будь-яка хороша думка стане ліками. Віруючим людям простіше, вони можуть думати про бога. Сучасній людині складно думати про бога й молитися, тому що це несучасно, і існування бога не доведено. Але психологічний ефект однаковий, якщо Ви думатимете про бога або про щось інше, але таке ж позитивне, пам'ятайте: "Ти те, про що ти думаєш". Думаєш про погане - почуваєшся погано.
Байдуже, що говорять, байдуже, що вимагають ненависті й пошуку зради. Кожному з нас потрібні сили, а всі негативні емоції виснажують і шкодять нам безпосередньо. Краще приводити себе до ладу, залишаючись розумним і діяльним, ніж ненавидіти й ретранслювати ненависть.
Наше тіло має велику кількість чудових механізмів: коли ми отруїлися, ми можемо вирвати, коли щось потрапило в ніс - чхнути, в рот - кашлянути. У мозку немає такого механізму, він не може викашляти або відригнути нав'язливе почуття, яке завдає нам шкоди. Ми можемо тільки його висловити, достатньо зробити це один раз. І дивовижним чином емоція відступить. Не потрібно висловлювати це комусь, можна висловити це наодинці, дивлячись на фото. Це й буде така собі мозкова відрижка.
Якщо вдається тримати себе в руках і не піддаватися гніву та агресії - це великий дар і внутрішня сила. Це складніше робити, ніж усіх ненавидіти й кидатися на кожного. Покажіть, що так можна, дозвольте собі бути в нормі. Велика радість, коли захисник телефонує додому, а йому кажуть, що все нормально. А не поводяться як психопати, коли не зрозуміло, що зараз робити: їхати додому заспокоювати чи тиснути орду орків. У цьому немає провини. Не почувайтеся винним, якщо ви в нормі, допоможіть ближньому прийти в цю норму.
Що робити, коли інші люди висловлюють мені свою ненависть і злобу?
Не важливо, праведний гнів чи ні, він усе одно залишається гнівом. Не важливо, є в суспільстві дозвіл поводитися агресивно чи ні, агресія залишається агресією. Це почуття того, хто їх відчуває. І коли людина відчуває ці почуття на людях, вона їх(нас) заражає цією емоцією, оскільки більшість людей емпатичні й можуть співпереживати. Потрібно спробувати пояснити такій людині, що ненависть і агресія - її власні, і шкоду вона завдає собі й оточенню, а не тим, хто реально винен.
Я не говорю мовою Путіна чи рашистів, а говорю мовою своєї матері. Це рашисти й Путін говорять моєю мовою. Відчуйте різницю. Вони вбивці й звірота, але не ми. Тому знищувати їх і потрібно з холодним серцем і тверезим розумом, розважливо й акуратно, щоб берегти патрони. У такому разі ми діємо ефективніше, ніж під час праведного гніву.
Якщо хтось у владі в чомусь винен, ми в усьому розберемося після війни. Ніхто нікуди не дінеться, зараз є інша робота. Не всі люди військові, і не всі можуть ефективно виконувати роботу військових. Кожен потрібен на своєму місці. Не соромно бути мирним населенням. Військові мають повернутися з війни до миру; якщо все мирне населення стане військовим, військові з війни повернуться знову у війну.
Це нормально почуватися неробою, коли військові воюють. У мирний час військові почуваються неробами. Мирне населення має берегти мир, дбати про нього й робити мир кращим. Щоб військові знали, що їм є куди повернутися. Щоб вони знали, що в них є сім'я і друзі. А не країна, наповнена невротиками й психопатами, які мало того, що не можуть допомогти їм прийти в норму, а й себе тримати в руках не можуть. Наш спокій і адекватність нам дуже знадобляться в майбутньому. Ми повинні будемо оточити теплом і любов'ю наших захисників.